2.根据动作的结构，练习的密度、强度和难度要坚持从小到大、由少到多、由简单到复杂的循序渐进原则,在做第二个练习之前，可以先做引体向上，锻炼手臂力量，然后慢慢一步步来，避免受伤,做俯卧撑，吊杠等练习,单杠2练习，即在单杠上打滚，是单杠动作中的基本动作,练习单双杠的注意事项:1,这是一个完整的单杠练习。
首先你需要找一个单杠。这个单杠的要求是你用手握住单杠的顶端，然后身体自然下垂，双脚可以离开地面。然后用力向上拉，到单杠顶端时，再把脚抬起来，把头低下。这个动作必须依靠惯性才能顺利完成。等脚举到单杠以上，再往下弯，然后用胳膊把身体往上拉。等到上半身拉起来，再把上半身抬起来，最后慢慢把头放下来。这是一个完整的单杠练习。你必须有足够的臂力。在做第二个练习之前，可以先做引体向上，锻炼手臂力量，然后慢慢一步步来，避免受伤。练习单双杠的注意事项:1。选择动作不仅要考虑各肌肉群的力量、关节的灵活度和柔韧性，还要结合上肢、下肢、躯干等不同姿势交替练习。对于弱势肌肉群，应加大运动强度。2.根据动作的结构，练习的密度、强度和难度要坚持从小到大、由少到多、由简单到复杂的循序渐进原则。
2、如何提高单杠二练习的数量单杠2练习，即在单杠上打滚，是单杠动作中的基本动作。要提高其数量，关键是要根据动作要领练好单个动作，首先，提高上肢力量，也就是说，上杠后，首先要靠臂力把身体拉起来，然后收腹。做俯卧撑，吊杠等练习，另外就是腰腹部的力量，可以适当做腹部运动。
