正确的姿势投掷是单手持球(看你的习惯，不限于左手还是右手)，掌心向上，五指持球，不要让球完全落入掌心,在放球的一瞬间，五指发力再次将球送出(有经验的运动员至少可以通过这种送球得到投掷半米到1米以上),面朝投掷方向，站直,投掷结束后关注,以锻炼铅球为例,根据规则投掷铅球只允许单手持球，双手都不允许持球，所以把球顶在头上肯定是不对的。
初中生还处于生长发育期，要注重全方位的提高，不能只练手臂，只练局部是不科学的。科学科学的做法:任何体育项目都讲究身体的协调性。以锻炼铅球为例。除了臂力，腰、背、腹、下肢的力量也很重要。多练这些肌肉后，再练身体协调。At 投掷，从下肢力量开始，先转脚，再扭腰，用身体力量到-。这些都需要多加练习。
根据规则投掷 铅球只允许单手持球，双手都不允许持球，所以把球顶在头上肯定是不对的。正确的姿势投掷是单手持球(看你的习惯，不限于左手还是右手)，掌心向上，五指持球，不要让球完全落入掌心。然后，双手把球放在脖子上，双腿下蹲，身体以一定角度转向持球的一侧(具体角度看个人习惯和用力程度)。呼吸调整好之后，所有的力气都发挥出来，通过身体的旋转带动手臂，然后手臂把球推出去(注意不要扔)。在放球的一瞬间，五指发力再次将球送出(有经验的运动员至少可以通过这种送球得到投掷半米到1米以上)。投掷结束后关注。想要取得投掷的好成绩，需要两方面的训练:一是与全身相关的力量训练，如腿部、腰腹部、手臂、手腕、手指等；二是协同训练。投掷的要点在于这一系列动作能否一气呵成，所以协调性格很重要。
3、扔 铅球的规则和技巧是什么?面朝投掷方向，站直。用你的右手抓住球，前挥杆前，上半身伸展，左臂自然向前伸展，作为最后用力的第一次肌肉体验。一、身体向投掷方向转动90度并微微前倾，提高腰部肌肉的扭转效果，重心落在左脚上，预摆开始时左脚蹬地，腰部肌肉带动上半身反方向旋转270度，形成重心向右脚转移的双支撑超越器械技术，提高支撑反应效果。预挥结束，左腿支撑，右腿开始快速蹬伸，通过伸髋、伸胸、振臂、伸腕、指法将球弹出。
