我给你的训练计划是:每天下午放学后，我或者同学去操场练1000m耐力跑,以前中考的时候，我们跑的是百米冲刺,你应该向你的体育老师咨询更多关于呼吸、速度和其他跑步技巧的问题,每天体育老师和班主任组织我们在操场跑100米，大家进步很快,每天跑步的时候要定时，每次跑完要总结自己的呼吸和配速，总结自己的经验，比如什么时候加速。
1、耐力跑训练计划培训要有针对性。我给你的训练计划是:每天下午放学后，我或者同学去操场练1000m耐力跑，建议增加200米左右，即1200米。每天跑步的时候要定时，每次跑完要总结自己的呼吸和配速，总结自己的经验，比如什么时候加速，每天都要努力提高。你应该向你的体育老师咨询更多关于呼吸、速度和其他跑步技巧的问题，还有2个多月，加油！以前中考的时候，我们跑的是百米冲刺。每天体育老师和班主任组织我们在操场跑100米，大家进步很快，但是到了中考，我们才发现，为什么赛道跑得比平时长，到了1.5米的终点线大家都慢了下来。后来我们得出结论，平时练的时候肯定是100米给的不够，所以我前面说了，你再加大一点训练。
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