晚上也是在校园操场跑4000米左右,然后回家,10点左右睡觉,后来每天跑个五千,又加了一个3000,3000m距离,不长不短,跑了一会,直接加到5000米,最近达到每天10000米,3000,从开始到现在经历了3个月,跑10分30秒3000m还是很轻松的,起初,我只能跑2000米。1、如何轻松跑3000米1,跑前热身。2.平均分配体力。3.跑步时好好呼吸:三步,一口气,一口气。均匀地呼气和吸气。4.如果体力不好,就采取跑步的方式。不要被拉得太远,那样会伤了你的自信心。5.学会坚强,要有顽强的意志,要有拼搏...
更新时间:2022-12-20标签: 体能训练3000米跑教案3000教案体能美好训练 全文阅读