单杠引体向上教案，单杠引体向上单个教练的方法如何组织训练
单杠引体向上单个教练的方法如何组织训练分开训练，能做起标准引体向上（手臂完全伸直再引体）的人分一组，一个引体也做不起来的（只能做半程引体的人也算做不起来）分另一组。能做标准引体的一组，让每个人按自己的实力定好一定数量，在固定的时间内完成这个数量，每一次的训练都要比上一次更快完成，这样可以迅速增强力量和耐力。一个也做不起来的一组，首先训练他们的握力，让他们握住单杠，手臂伸直，就这样撑到极限。另外，让他们跳上去，再慢慢放下来，过一阵就可以做起来了。不过有些特例，超级大胖子，那些胖子不给他们几个月的时间是不...
更新时间：2025-07-22标签： 单杠引体向上向上教案单杠引体向上教案 全文阅读