部队如何提高训练成绩，如何提高军事训练的几点思考

1，如何提高军事训练的几点思考

加强训练，采纳我的吧。。

军事训练主要看自身部队所担负何种任务，根据自身的人物需求来组织各项训练，比如说步兵要多训练体能和适应能力，多训练在陌生环境下的应变和应急能力，对装备的熟悉，保养，实际操控的能力，同时不断总结作训的方法提高训练的效率和成果，空军在西方国家中讲究飞行小时数，就是要不断的磨练飞官操控飞机的能力，同时经常举行对抗，最好是每天都在对应空战的环境中，做到练即战！海军必须经常训练海上补给，对坚挺上的各项设备的熟练操作，同时要训练舰船在各种海况下的处理。海军还需要训练听力，锻炼识别水下目标的能力，同时对个海域的水纹，气象，潮汐，水温，水深的勘测训练等

如何提高军事训练的几点思考

2，部队如何提高队列训练

强度与密度的刺激说白了就是反复练

这个主要是连队主官的安排，要是宣布提高队列训练，那不是都在训练吗？

为进一步强化部队条例条令和纪律作风教育，培养大队官兵良好的军姿、军容，充分展现消防部队的风采，引导官兵保持饱满的热情、昂扬的士气，以“敢打仗、打胜战”的战斗信念全力以赴投入日常消防工作保卫工作中。训练场上，大队官兵精神饱满，斗志昂扬，严格按照训练标准要求自己。训练过程中，中队干部以身作则，一丝不苟地完成每项训练科目，率先做好模范带头作用。而大队老兵尽管对训练内容非常熟悉，但仍按照队列条令严格要求自己，对照细则，发现问题，进一步规范自己的队列动作。此外，训练过程中，大队官兵坚持做到“传帮带”，细化每个动作要求，强化要领，指导新战士打牢队列基础阶段。新战士们则对照队列细则，认真纠正错误动作，从基本的着装开始，不厌其烦地重复着立正稍息、停止间转法、齐步行进与立定等训练内容，力求每个动作达到规定标准。虽然队列动作枯燥乏味，但参训的每位战士都以饱满的精神状态坚持训练着。队列训练的有序开展，进一步改善了大队官兵的精神面貌，改进了大队官兵作风纪律、安全意识和团队合作意识。下一步，大队将继续强化队列训练，练作风、练纪律、练业务、练斗志，练就一支能随时“拉得出，打得赢”一流消防铁军。

部队如何提高队列训练

3，军队里怎么训练体能和力量说的详细一点

体能训练的方法：一、耐力训练 1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。 2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许，也可用e799bee5baa6e79fa5e98193e58685e5aeb931333363373063游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。二、力量训练 1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。 3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。 4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。三、平衡训练 1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。 2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。四、柔韧训练 1、单杠悬垂，拉伸肢体。 2、压腿，下腰。 3、拉伸身体两侧肌肉。力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是： 1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。 4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。另：先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

军队里怎么训练体能和力量说的详细一点