4.不同速度跑步的速度一般为每分钟120-180步或每小时6-7公里以上；行走速度一般为每分钟30-60步，或每小时2-4公里,亲爱的，快走和慢跑都是很好的运动形式，它们略有不同,1、快走和慢跑都是很好的运动形式，两者也有一些区别,2.不同运动模式下跑步的步频和步幅往往比较大，可分为慢跑、快跑和匀速跑,行走频率和步幅往往比较小，可分为慢走、快走和竞走。
还可以，没有更好的了。慢跑减肥效果明显，但是有点累！快走比较容易坚持，但是效果慢！主要根据自己的情况，不过最好是慢跑，对心肺功能有帮助。建议你在减肥过程中严格控制饮食，每天少吃多餐，多吃水果补充每天所需的维生素，控制每天的饮水量。
1、将不同的跑步定义为在蹬摆结合、动作协调的条件下，使你快速前进的周期性运动；步行是一种稳定的运动，它交互地向前移动双脚，通常速度较慢。2.不同运动模式下跑步的步频和步幅往往比较大，可分为慢跑、快跑和匀速跑。行走频率和步幅往往比较小，可分为慢走、快走和竞走。3、姿势不同跑步时身体前倾，脚着地时往往是前脚掌先着地，利用足弓的弹性缓冲重力，减少着地时的阻力；走路时身体前倾不明显。两脚着地时，往往脚跟先着地，以增强身体的稳定性。4.不同速度跑步的速度一般为每分钟120-180步或每小时6-7公里以上；行走速度一般为每分钟30-60步，或每小时2-4公里。5.不同运动量的跑步可以消耗大量热量，是减肥的主要方式之一；走路消耗的热量很少。
1、快走和慢跑都是很好的运动形式，两者也有一些区别。快步走相对容易，简单，安全系数高，运动损伤概率低，适合老年人。而且快走消耗脂肪多，减肥效果明显，平时不爱运动的人也能接受。坚持快走可以强健筋骨，提高智力和大脑，增加胃肠蠕动，改善食欲，防止便秘，增加心肺功能，改善血脂，对心血管疾病有防治作用。2.慢跑可以有效地增强血液循环，提高心肺功能，改善大脑的供血和脑细胞的供氧，提高大脑的工作能力，比快走更有利于增强体质，保持精力充沛，特别是对心肺功能。
4、快走和跑步哪个锻炼身体好亲爱的，快走和慢跑都是很好的运动形式，它们略有不同。快步走相对容易，简单，安全系数高，运动损伤概率低，适合老年人，而且快走消耗脂肪多，减肥效果明显，平时不爱运动的人也能接受。坚持快走可以强健筋骨，提高智力和大脑，增加胃肠蠕动，改善食欲，防止便秘，增加心肺功能，改善血脂，对心血管疾病有防治作用，慢跑可以有效地增强血液循环，提高心肺功能，改善大脑的供血和脑细胞的供氧，提高大脑的工作能力，比快走更有利于增强体质，保持精力充沛，特别是对心肺功能。
