跳绳时尽量避免手臂大幅度抖动，但手腕转动灵活才能跳绳，这样跳的时间长，不容易累,跳绳卡在膝盖弯曲处，手臂刚好伸直，说明跳绳长度合适,可以用两个绳子，也可以用跳绳辅助器代替,2.跳绳时，用手腕带动跳绳，不要用手臂,等孩子熟练后，让孩子拿着绳柄原地练习纵跳，掌握握绳的手感,双手同时摇动手柄，熟悉抛绳的节奏。
原地垂直跳转。刚开始孩子会跳得歪歪扭扭，东倒西歪，家长要帮助引导。等孩子熟练后，让孩子拿着绳柄原地练习纵跳，掌握握绳的手感。每组30次，每天3组。可以用两个绳子，也可以用跳绳辅助器代替。双手同时摇动手柄，熟悉抛绳的节奏。每组60次，每天3组。
跳绳是以下肢为中心的全身运动。除了神经、肌肉和骨骼的发育，它还能刺激内脏器官，改善其功能，因此对维持和促进健康有相当大的作用。跳绳是一项非常安全的运动，运动损伤很少。即使跳跃失败或停止，也不会有坠落、坠落、冲突或备用设备伤害的危险。况且，跳绳者可以根据自己的身体状况、体力和技巧自由调节跳绳的速度和频率，大家可以安心练习。人们练习跳绳时应注意以下几点:选择合适的场地。应避免多尘或多沙的场地和不平的水泥地面。最好选择木质室内健身房或者弹性PU场地。
3、初学跳绳技巧1。选择合适长度的跳绳，跳绳太长太多不好，不利于跳绳的顺利练习。可以根据自己的身高选择合适长度的跳绳，跳绳前，可以把跳绳的两端拖到最长的长度。跳绳卡在膝盖弯曲处，手臂刚好伸直，说明跳绳长度合适，2.跳绳时，用手腕带动跳绳，不要用手臂。跳绳时尽量避免手臂大幅度抖动，但手腕转动灵活才能跳绳，这样跳的时间长，不容易累，3.起跳前把握好跳绳下落的时机。这个时候，练习跳绳才是最重要的，跳绳跳的时候要从脚下穿过，这需要手、眼、脚、脑的协调。当跳绳快要到膝盖的时候，两只脚都会跳，太快或太慢都容易把跳绳绊倒在脚上。不要跳得太高，不然时间长了就没力气了，很快就跳不动了。
