腰腹核心训练教案,瘦身和运动是相反的过程
增重和减脂是相反的过程，所以增重期间可以训练腹围，但是不要太追求腹肌的暴露,腹部可以练习卷腹、反卷腹、平板支撑、仰卧抬腿、俄罗斯转体等,腹直肌位于腹部中间,腹部,都要练单臂哑铃划船，这是背部肌肉必须的基础练习训练,腰,腰腹一般称为身体的“核心”，练习核心力量对运动能力的提高有很大的帮助,腰腹实力也叫核心实力。1、腰腹力量训练腰腹力量在弹跳中的主要作用是维持身体的平衡和腾空后的滞力。包括腹肌和背肌(背阔肌、斜方肌、菱形肌、大圆肌、小圆肌、冈下肌和三角肌后束)。都要练单臂哑铃划船，这是背部肌肉必须的基础练习训...
更新时间：2023-02-14标签： 腰腹教案瘦身训练核心腰腹核心训练教案 全文阅读