如果你的哑铃健身目标是增肌,每天做相关的哑铃动作8RM到12RM,每个动作做3到8组左右,每组8到12个;如果你的哑铃健身目标是塑身,那么每天做相关的哑铃动作15RM到20RM,每个动作5-6组,每组15到20个,cement哑铃of制作Method:1,哑铃可以选择电镀的,不容易脏手。1、手工做的哑铃杠铃是一种核心训练器材,也用于举重。杠铃运动是一种重量训练,只是利用杠铃训练器材来提高肌肉力量的训练。也可以用杠铃进行核心训练,促进整体协调。2、哑铃的制作尺寸哑铃全长27cm,中间手柄长10cm,手柄中间...
更新时间:2022-12-17标签: 手工制作哑铃教案哑铃教案瘦身健身手工 全文阅读