快速跑环境教案,三种跑步方式助你提高身体素质
这个练习是借助练习环境和外力发展速度的一种方式,(1)加快跑步锻炼,②不同距离变速跑,(3)变速跑练习,从静止状态做匀速加速跑，用50米的距离加速到个人最快速度，保持速度到终点,①等距离变速跑，即快跑和慢跑的距离相等,实际中，可以根据环境的不同来确定快跑的距离和速度。1、如何训练快速跑?(1)加快跑步锻炼。训练距离100-150米。从静止状态做匀速加速跑，用50米的距离加速到个人最快速度，保持速度到终点。(2)反复跑步练习。可以反复跑200米，300米，400米。要求:速度约为个人最快速度的80%~85%...
更新时间：2023-02-13标签： 教案跑步素质环境快速跑环境教案 全文阅读