实心球系统教案,投掷实心球和双手握球你准备好了吗?
练习姿势，双手五指分别在两侧持球，方式与双手握篮球相同，放在身前，双脚前后或左右张开(双腿弯曲站立)，相隔一步，前后张开为佳，上身适度前倾，头微微抬起；重心下降，双手向后脑勺和头顶挥球，抬头挺胸送臀；双腿蹬地，收腹，抬起身体，摆臂，扣住手腕，同时抬头看球；球放出后，屈膝，收腹，降低重心,第一次:抛球击掌，向前向上抛球，击掌后接球，击掌次数多的一方获胜；第二遍:抛球转身，把球向上抛到脑后，转身后接住球，多转获胜；第三遍:蹲下投球,实心球是绝对可以的，因为这个东西主要靠腰腹肌肉，而不是手臂力量,投掷实心球练习...
更新时间：2023-02-07标签： 实心握球教案投掷双手实心球系统教案 全文阅读