中考体育培训视频，上海中考体育培训上海成达体育中考体育培训的具体项目有那些

来源：整理时间：2023-07-13 00:04:29 编辑：挖葱教案手机版

本文目录一览

1，上海中考体育培训上海成达体育中考体育培训的具体项目有那些
2，中考体育怎么训练
3，体育中考训练
4，中考体育200米如何训练
5，09年初中中考体育怎样训练
6，急需中考体育教学视频
7，初三体育中考训练

1，上海中考体育培训上海成达体育中考体育培训的具体项目有那些

在杨浦区有个培训教学的，我孩子2013年就在哪里参加的中考体育培训，满分哦，可以去看看他们的中考体育培训，很专业。谢谢能给你带帮助

上海中考体育培训上海成达体育中考体育培训的具体项目有那些

2，中考体育怎么训练

你在中考之前努力训练应该能考到不过你得努力

我是用体育考取的高中。之前也没怎么练，大多是由自身的体质以及天赋决定的！我当时是用八百米和立定跳远考的

中考体育怎么训练

3，体育中考训练

你的耐力不够和你脚的肌酸不够才会这样，头晕脚痛是不经常运动的结果，会好的。

每次跑完后要放松放松，调节呼吸节奏。

应激反应

体育中考训练

4，中考体育200米如何训练

平时有机会的话听听发令员的发令，你能在第一时间起跑，不抢跑的情况。跑的时候要精神放松，身体才能发挥最大的潜能，比赛就是自己跟自己比，别受其他的影响，用心感觉你在飞一样，差0.4，可以说你已经满分了。注意弯道跑的时候，身体内侧的手臂摆动幅度要小点，外侧幅度大点，

5，09年初中中考体育怎样训练

去学校体育队练练就可以俩。

去请教那些体育考得好的同学去问问他们的技巧是什么或者去请教老师问问他们你有什么要改进的

跑步，单杆，俯卧撑，跳远，跳高。

我是大庆中学生，体育有引体向上22个，立定跳远2米45，50米冲刺6秒，还有肺活量等等

仍球

6，急需中考体育教学视频

http://eblog.cersp.com/userlog/3512/archives/2006/18172.shtml 去看看

新华网济南4月19日电(记者张晓晶)从4月16日开始,济南市5.3万名初中毕业生分批进入了中考体育测试赛场。为了激活学校体育教学,增强学生体质,济南市教育局对今年体育中考进行了多项改革。其中,体育成绩在中考总分中占60分,分值超过一些文化

7，初三体育中考训练

练习练习再练习这个就是办法1000米和跳绳是最好练的，每天坚持跑步锻炼和跳绳锻炼中考满分是没太大问题。最难的是立定跳远这个和个人的弹跳力基础有关，但是训练跳绳的时候也能训练到立定跳远，在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。掌握动作技术要领预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。立定跳远的辅助练习挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。个别辅导，纠正存在的错误动作预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。

合地考核项目不一样，100米，立定跳远，投铅球。

你放心吧按照老师的训练如果你不是体育特差的那种基本都可以拿到 28分以上的，你在针对你的最差的那项练练很容易通过的我也是才在初三过来

知道么，你的体育可以的如果还想提高；每天晚上都要跑，我觉得带不带沙袋无所谓，关键是每一次都要认真跑，不要求跑出极限，也得有极限的百分之95，你也可以早上到学校跑上个1000米。如果你选实心球，那么要进行腰背肌练习（我觉得这个相对1000还是比较好练的），每天坚持一组30个仰卧起坐，3到5组，如果有可能，也可以做两头起（不知道你会不会，这个比较累），然后学校如果能够借实心球，你可以放学后借练一会儿，要把腰腹的力量用上，臂力其实只是一部分。关于臂力联系，你可以做做俯卧撑……（这个也能联系腰背力量……）跳远，如果是腿部力量不足，大腿可以做蛙跳，小腿可以做提踵，蛙跳30米，起码3组，提踵50个一组，五组左右吧。如果是动作问题……。去请教你的老师吧……差那么多，可能不光是力量问题不知道你身材如何，如果是比较胖的话，还要注意饮食……训练完不要猛吃肉，会加大乳酸排出量，你会更痛，不要因为肌肉酸痛就停止练习，天天坚持才有效果，控制饮食，练习时不要喝碳酸饮料，肌肉酸痛可以压韧带，会好一些，晚上让你父母帮忙揉一揉，第二天会好很多。祝你顺利，不克犯懒！