可贵的自制力心理教案，自制力第10课当我们面对压力甚么是最不可行的

来源：整理时间：2025-07-08 17:40:49 编辑：挖葱教案手机版

本文目录一览

1，自制力第10课当我们面对压力甚么是最不可行的
2，自制力第十课压力从何而来中作者告诉我们当面对压力下面
3，提高自制力
4，如何培养自制力
5，如何培养自制力
6，如何提高自制力主题班会2
7，求关于自制力的主题班会稿或资料

1，自制力第10课当我们面对压力甚么是最不可行的

将压力憋在心里，自己默默承受是不行的。由于不管任何人都有1个忍受的极限，如果超过了这个极限，早晚有1天会爆发，而爆发后所致使的后果常常很严重。适当的宣泄自己的压力是很有必要的。

自制力第10课当我们面对压力甚么是最不可行的

2，自制力第十课压力从何而来中作者告诉我们当面对压力下面

选D寻求帮助

选D，掌阅书虫大作战的问题，我刚选了是对的。

D 答案没错

D，标准答案

回答掌阅书虫大作战的吧

自制力第十课压力从何而来中作者告诉我们当面对压力下面

3，提高自制力

自制力对于增进生理和心理健康，也有重大作用，不能进行情绪控制和行为控制的人，是不会有健康的身体和健康的心理的。为了提高自制力，可采用以下六种方法。 　　1转移注意法 　　就是在受到不好的刺激时，可以先想点或干点别的。如俄国著名作家屠格涅夫劝人在吵架将要发生时，必须把舌头在嘴里转上10个圈。 　　 2心理暗示法 　　如林则徐用“制怒”条幅自控，苏轼以“忍小忿而就大谋”的词句自勉，以使自己在遇到不良刺激时，保持良好的心境。 　　 3回避刺激法 　　当遇到可能使自己失去自制力的刺激时，应竭力回避。如隔壁有人骂我，我不侧耳去听，而是外出散步。这样就避免发怒造成冲突。 　　4合理发泄法 　　有人在情绪波动时，利用听音乐和绘画来宣泄其情绪。　　5积极补偿法 　　即利用愤怒激情产生的强大动力，找一件你喜欢的工作埋头猛干，或拼命读书，或伏案疾书，使消极情绪得到积极地运用。 　　 6反其道而行法 　　就是要首先干那些不愿干的事，也就是故意与自己过不去。 　　自制力是一种意志力，是自尊、自爱、自重的表现，它能使我们选择行为的最佳方案，顺利通过一个个岔路口，并始终沿着正确的方向前进。

提高自制力

4，如何培养自制力

其一，必须提高认知水平，端正动机。根据国内外心理学家的研究，不少犯罪（尤其是青少年）最显著的心理特征就表现在自制力的缺乏。而相反，历史上那些仁人志士却能克己奉公、临危不惧、视死如归，表现出高度的自制性。这说明认知水平、动机水平，会影响一个人的自制力。那么，认知、动机怎样影响自制力呢？比如说，你第一次上讲台，第一次作报告，第一次参加战斗..如果你想到的是："我如果讲话出差错，人们该怎样笑话我呀."或者是："假如一上阵就被子弹击中，那还谈什么立功受奖呢.."等等潜伏着的动机就是如何表现自己，如何取得个人的荣誉，这样取得，接踵而至的消极情绪就会把你击毁，使你失去自控能力。相反，如果你想到的是：我不能误人子弟，一定要把课上好；或者是：我作报告，只不过将大家的经验作一总结，进行交流；或者是：我是为正义而战。潜伏着的动机是高尚的、积极的、达观的，这样，你就会很少受消极情绪的影响。因此，正确地认识自己、正确的认识行动的意义，对培养自制力来说，是很重要的。其二，培养自制力必须有针对性。就是说要针对自己的某种弱点、某种行动中的某种消极的心理心理活动来训练。要培养自制力，应当先对自己作一番解剖，找出自己在那些活动中常犯的毛病，然而选择适当的训练方法，通过训练在实际活动中矫正之。下面扼要介绍几种切实可行的训练方法：

5，如何培养自制力

一点点的克制自己。在有挑战性的人和事面前。记得提醒自己保持清醒。继续努力。

其一，必须提高认知水平，端正动机。根据国内外心理学家的研究，不少犯罪（尤其是青少年）最显著的心理特征就表现在自制力的缺乏。而相反，历史上那些仁人志士却能克己奉公、临危不惧、视死如归，表现出高度的自制性。这说明认知水平、动机水平，会影响一个人的自制力。那么，认知、动机怎样影响自制力呢？比如说，你第一次上讲台，第一次作报告，第一次参加战斗......如果你想到的是："我如果讲话出差错，人们该怎样笑话我呀......"或者是："假如一上阵就被子弹击中，那还谈什么立功受奖呢......"等等潜伏着的动机就是如何表现自己，如何取得个人的荣誉，这样取得，接踵而至的消极情绪就会把你击毁，使你失去自控能力。相反，如果你想到的是：我不能误人子弟，一定要把课上好；或者是：我作报告，只不过将大家的经验作一总结，进行交流；或者是：我是为正义而战。潜伏着的动机是高尚的、积极的、达观的，这样，你就会很少受消极情绪的影响。因此，正确地认识自己、正确的认识行动的意义，对培养自制力来说，是很重要的。其二，培养自制力必须有针对性。就是说要针对自己的某种弱点、某种行动中的某种消极的心理心理活动来训练。要培养自制力，应当先对自己作一番解剖，找出自己在那些活动中常犯的毛病，然而选择适当的训练方法，通过训练在实际活动中矫正之。

6，如何提高自制力主题班会2

1加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。 2提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。 3稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。 4要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。 5要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。 6要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。 7调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云："鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。" 8要强化积极思维。俗话说："凡事预则立，不预则废。"平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。

这个可以找师的，肯定会有的。

7，求关于自制力的主题班会稿或资料

　　甲：迎着朝霞，伴着希望。　　乙：我们到第六中学放飞理想　　甲：我们到初一（2）班实现梦想　　乙：我们以是第六中学的一员而骄傲　　甲：我们以是初一（2）班的一份子而自豪　　乙：全体高唱校歌,请文艺委员起头. 　　甲：初一（2）班主题班会《学会自制》现在开始　　甲：初中生活是五光的，初中生活又是十色的。　　乙：可多姿的生活中，又处处有诱惑，时时有诱惑。　　甲：诱惑是什么/它真的很可怕吗? 　　乙;我来给大家讲个故事,你就回明白诱惑到底多么可怕; 　　爱斯基摩人有一种很特别的捕狼方法：拿一把锋利的匕首，粘上鲜血，再让它冻结成冰层，再粘上一层鲜血，又冻成冰层，如此反复，直至鲜血冻成的冰层把匕首的锋芒层层裹住。然后把匕首锋刃向上插在狼出没的地方。狼闻到血腥味就会过来舔匕首上的鲜血，一层层的舔，匕首上的血被舔干净后，锋利的刀刃割在舌头上，但狼因为贪婪毫无觉察，仍然不断的舔着自己舌头上流出来的鲜血，直至流血过多而死亡。　　甲：啊诱惑真可怕,它能让凶猛的狼丧命,哪为同学来说说,狼为什么会丧命? 　　乙：因为不能抗拒诱惑,狼因失血而死,因为缺少自制, 狼害了自己. 　　甲：现在，就请一些同学来谈谈诱惑你生活中的匕首又是什么呢？（同学谈诱惑）　　乙：通过同学们刚才的畅所欲谈可见，由于我们年轻，由于我们幼稚，任何事物都可能成为我们的诱惑。　　甲：那么,我们怎么抗拒诱惑呢? 　　乙：抗拒诱惑,我们有两种方式,一种是自制,一种是管制,现在请小组讨论,我们未成年人,是需要自制还是管制?(5分) 　　甲;由同学们的言论看出,我们位成年人是需要自制更好,那么,自制是什么呢? 　　乙：自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪，约束自己的言行。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。自制力是坚强的重要标志。与之相反是任性。对自己持放纵态度，对自己的言行不加约束。任意胡为，不考虑行为的后果。　　下面我们做一个测试,看看你的自制力有多高, 　　甲：同学们对自己的自制力有谱了,我们讨论一下应该如何提高自制力呢? 　　乙：我们同样请一些同学来谈一下看法。　　甲：提高自制力可以这样做1 加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。　　乙2提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。　　甲3稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。　　乙4 要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。　　甲5 要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。　　乙6 要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。　　甲7 调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云："鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。" 　　乙8 要强化积极思维。俗话说："凡事预则立，不预则废。"平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。　　甲：我们已经认识到了诱惑的危害和自制的重要,所以让我们一起对诱惑说一声“再见”。　　乙：因为未选择的人生路将在我们面前开启。　　甲：请听诗朗诵《未选择的路》，　　乙：面对诱惑，我们曾经迷失。　　甲：迷失于诱惑，我们懂得反思。　　乙：陷于诱惑，我们更是勇于自拔，理智拒绝。　　甲：我们相信，这样的一群我们定能开创美好的未来，请领导们在期中考试中看我们的行动吧！　　合：初1(2)班主题班会《学会自制》到此结束，谢谢大家！